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《高血壓》逐漸年輕化,認識病因才能預防勝於治療

有「沉默殺手」之稱的《高血壓》已經不再是「中老年病」的代名詞,根據衛福部健康署的調查結果顯示,隨著人們平日飲食習慣的改變,加上工作時間長,導致18~39歲的年輕人中就有39萬人罹患高血壓,對於高血壓有進一步的認識,才能降低自己患病的風險,或是更能控制數據在警示目標以下。

《高血壓》逐漸年輕化,認識病因才能預防勝於治療

●什麼是「血壓」?血壓過高是「高血壓」嗎?

血液由心臟送出時在動脈血管內所產生的壓力,是謂血壓。而在心臟收縮時產生的壓力叫「收縮壓」;心臟舒張時所產生的壓力叫「舒張壓」
世界衛生組織(WHO)所定義的血壓範圍說明如下:

  • 正常血壓:139/89 (收縮壓/舒張壓)。
  • 邊境高血壓:140/90 ~ 160/95。
  • 高血壓:161/96。

然而血壓過高其實只是一種狀態,並不是一種疾病,這種狀態在正常人亦會發生,像是在「喜、怒、哀、樂,或寒冷…等」時候,血壓會受交感神經影響而上升。因此,通常血壓的量測,必須保持心情平穩,並且在多次量測的情況下才能夠正確地評估是否患有「高血壓」

●診間高血壓分類表:

類別 收縮壓(毫米汞柱) 舒張壓(毫米汞柱)
正常 <120 <80
高血壓前期 120~139 80~89
第一期高血壓 140~159 90~99
第二期高血壓 160~179 100~109
第三期高血壓 ≧180 ≧110
*高危險群病患的高血壓 ≧130 ≧80
高危險群包括:冠狀動脈心臟病、周邊動脈疾病等,類冠狀動脈心臟病、中風、糖尿病、慢性腎病患者。

 

●發生高血壓的原因是什麼?有任何警訊嗎?

高血壓可能引起頭暈、目眩、耳鳴...等不適感

導致高血壓的原因,目前已知的有「原發性」「續發性」兩種,其說明如下:

  • 原發性高血壓(佔比95%~99%)判斷血壓升高的原因至今依舊不是非常明確,推測為「遺傳」「生活型態」導致。
  • 續發性高血壓(佔比1%~5%)導致續發性高血壓的原因,通常是因為生理變化或疾病引發,如:主動脈窄縮、懷孕、內分泌異常及腎臟疾病…等原因所造成。

值得注意的是高血壓「沒有明顯徵兆或警訊」,也沒有任何不適的感覺,因此有許多患者雖然知道自己有高血壓,卻因無任何徵狀而未採取任何措施,而導致器官受傷甚至死亡,故有「沉默殺手」的稱號。所以千萬不要因為無任何病徵而斷定自己沒有高血壓,應定期做「健康檢查」來確保身體機能都維持正常狀態。倘若血壓量測沒有持續高於 160毫米,卻偶有「頭暈、昏眩、耳鳴…等」現象時,也不要太過緊張,這有可能是因為精神緊張或是壓力過大所造成的。但要特別注意若血壓突然從160毫米飆升至240毫米以上時,則有可能引起「劇烈頭痛、噁心、視覺障礙…等」不適症,一但為長期高血壓患者,若沒有做好血壓控制,則這些就會成為高血壓的併發症。

 

●透過「高血壓危險因子評估表」,來了解自己是否為高危險群

《高血壓》危險因子自我檢查表

具有不良的生活型態,以及患有心血管疾病的家族,都是「高血壓」的高危險群,其危險因子說明如下:

  • 遺傳基因:如家族中有「55歲以下男性」「65歲以下女性」曾患有心血管疾病,隨著不良生活習慣,可能誘發高血壓疾病的發生。
  • 吸菸習慣:尼古丁會刺激心臟,造成心跳加快、血管收縮、血壓升高,長期吸菸會引起小動脈的持續性收縮,小動脈壁平滑肌變性,血管內膜增厚,形成小動脈硬化。
  • 膽固醇偏高:膽固醇過高容易造成血管阻塞,引起心血管疾病。
  • 高鹽高鈉飲食:鹽攝入太多,血管中的水分就會增加,血管壁受到的壓力增強,而使血壓升高;高鈉則會造成腎臟負擔,當腎功能發生障礙時,就會造成鈉滯留而引起高血壓。
  • 體重過重:體重超過理想體重1公斤,就須多出2公里長的血管來供給氧氣及養分,因此心臟的負擔自然增加,血壓無形中就上昇。
  • 「久坐型」生活型態:長期久坐時,肌肉無法燃燒過多的脂肪,血液流速也會趨緩,讓心臟變得容易堆積脂肪酸。
  • 運動偏少:運動訓練可改變生理狀態、加速血液循環,同時也會降低安靜時胰島素的濃度,且調查結果顯示「經常運動」患者之血壓比「不運動」患者較低。

如果您具有上面的特點越多,就越有可能得到「高血壓」唷!趕緊調整自己的生活習慣,長時間工作時偶爾起來走一走,並保持穩定的運動習慣,來預防高血壓來纏身。

 

●透過《血壓血糖紀錄表》來追蹤健康指標

填寫《血糖血壓追蹤紀錄表》來管理高血壓、糖尿病、氣喘的健康狀態

如果您覺得透過紙本填寫個人健康狀態不方便,可以下載由 Kiwi LIFE 所設計的《血糖血壓紀錄表》來追蹤個人或是患者的健康情形,表格下載及相關說明請參閱下面文章連結:

●表單工具下載:《血糖血壓紀錄表》方便填寫與分析的健康管理圖表

 

※本人非醫療專業,文章內容如有任何錯誤歡迎指正,經確認後將會立即修正。

●相關資訊及下載連結:

 

●下載檔案資訊(Download Info):

  • 檔案名稱(File Name):高血壓防治學習手冊
  • 檔案格式(Format):PDF
  • 檔案大小(Size):29.1MB
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作者:| 2018-03-19T12:05:30+00:00 2018/01/17|文章分類:健康養生, 生活智慧|標籤: , |
「觀察」是我的興趣、「體驗」是我的堅持,我堅信「凡事都有它的原因,只不過細節藏在不易發現的地方!」,創作出能夠改善生活品質的工具,是興趣也是個人的期許。 - 凡你們所做的都要憑愛心而做。(林前 16:14)